Chăm sóc sức khỏe chủ động - Lựa chọn thông minh

Bản thân mình vốn là người có sức khỏe nền tảng không tốt. Nhớ lúc nhỏ, bố mẹ hay bắt mình đi ngủ sớm từ 9h tối nhưng bình thường thì ít cũng phải mất hàng tiếng đồng hồ mình mới ngủ được. Rõ ràng mình có vấn đề với giấc ngủ từ rất sớm. Thêm mới đó là tình trạng ốm vặt và mỗi lần bệnh rất lâu khỏi đặc biệt khi thời thiết thay đổi. Mình đã cảm thấy rất buồn và chán nản với tình trạng của bản thân cho đến khi biết cách chăm sóc sức khoẻ chủ động.

(Ảnh chụp năm 2013 và 2016)

Lớn lên, đặc biệt từ giai đoạn học cấp 3, ĐH rồi đi làm, mình thường xuyên cảm thấy mệt mỏi kéo dài. Một số triệu chứng khác xuất hiện như đau mỏi vai gáy, chuột rút. Những vấn đề cũ ngày càng tệ hơn, chẳng hạn như khó ngủ và mất ngủ.

Hằng năm đều được khám sức khỏe định kì theo chế độ của công ty. Bác sĩ vẫn kết luận rằng sức khỏe của mình bình thường. Có chăng chỉ là một chút vấn đề về chỉ số mỡ máu hơi cao. Vâng, tất cả các chỉ số bình thường nhưng tại sao vẫn mệt mỏi kéo dài, khó ngủ, ăn không ngon, đau/mỏi vai gáy,… thường xuyên? Nhiều khi mình cảm thấy rất bất lực vì không biết phải làm thế nào để cải thiện sức khỏe bản thân.

Và rồi, mình đã quyết tâm đi tìm hiểu những kiến thức về chăm sóc sức khỏe để cải thiện cho chính bản thân mình. Mình đã lựa chọn chăm sóc sức khỏe chủ động. Vậy chăm sóc sức khỏe chủ động là gì?

Chăm sóc sức khoẻ chủ động là gì?

Nếu cứ chờ đến khi bị bệnh mà không chịu được nữa mới đến phòng khám, bệnh viện để gặp bác sĩ, phụ thuộc vào thuốc thì gọi là chăm sóc sức khỏe bị động hay chăm sóc bệnh tật (đúng theo nghĩa đen, có bệnh mới chăm sóc). Khi đến giai đoạn này, việc chăm sóc cực kỳ tốn kém mà hiệu quả thường rất thấp. Theo quan điểm cá nhân mình, nếu dùng tiền mua được sức khoẻ thì người giàu không bao giờ phải đến bệnh viện.

Thay vì chăm sóc bị động, rất nhiều người hiện nay trong đó có cả mình đã lựa chọn chăm sóc sức khỏe chủ động. Chăm sóc sức khoẻ chủ động nghĩa là nếu chúng ta đang khỏe mạnh thì chăm sóc đều đặn hằng ngày để chúng ta duy trì sức khỏe tốt lâu dài, ngăn ngừa những tình trạng bệnh tật. Để biết cách chăm sóc sức khỏe chủ động, chúng ta cần biết những yếu tố gì ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe

Ngoại trừ những tác nhân khách quan như gen di truyền, vi khuẩn, vi rút, … Có 2 yếu tố chính ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, đó là sinh hoạt và ăn uống.

Bạn hãy thử nhìn lại cách sinh hoạt hiện tại của bản thân. Bạn có hay thức khuya, dậy muộn không? Có ăn đầy đủ và đúng giờ không? Uống đã đủ nước chưa? Hằng ngày có tập thể dục hay vận động không?… Thậm trí, nhiều các bác, các chú và thanh niên nam còn lạm dụng những chất kích thích như thuốc lá và rượu bia.

Bên cạnh đó, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể quan trọng không kém. Bạn còn nhớ về khái niệm tháp dinh dưỡng và khuyến nghị những loại thực phẩm kèm lượng ăn. 1 ví dụ đơn giản, mọi người có lẽ đều nghe nói rằng ăn nhiều rau sẽ tốt. Vậy 1 người ăn bao nhiêu là đủ? chỉ cần ăn 1 loại hay nhiều loại? không ăn đủ thì có làm sao không?…

Vì vậy, để chăm sóc sức khỏe, chúng ta phải thay đổi thói quen sinh hoạt làm sao cho điều độ. Kết hợp với việc ăn uống đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng. Bữa ăn hằng ngày rất khó đấy đủ dinh dưỡng nên cần kết hợp thêm thực phẩm bổ sung.

Kết quả

(Ảnh chụp năm 2023)

Từ đầu năm 2021, mình bắt đầu tìm hiểu và áp dụng những kiến thức đã học. Mình đã thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống. Từ đó, mình đã cải thiện đáng kể sức khỏe của bản thân. Giờ đây, trông mình trẻ hơn, khỏe hơn, thể lực tốt hơn. Những tình trạng bệnh như mệt mỏi kéo dài, khó ngủ, đau mỏi vai gáy,.. ngày một thưa đi và gần như biến mất. Mình cảm thấy rất hạnh phục vì điều này.